| Serge Nubret |
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Le
07-09-2013-21:09
de
miguel angel 
I didn't know his dead , so sorry , i grow up training with his picture in front of me , was my inspiration, mi idoll, perfect estetic, great body , now he must be training in heaven, rest in peace. im very sad. |
Le
31-08-2013-10:42
de
Build - WORLD - Body  https://www.youtube.com/watch?v=FPx9UYXRyAQ http://www.lifebodybuilding.com/serge-nubret/#more-1850
https://www.youtube.com/watch?v=Sd83HLhtQ7E
Au sinon, Pour La Femme (la femme), si elle veut effectuer la « méthode d’entrainement – Black Panther » (écrite dans le méssage, situé en dessous, W.A.B.B.A), elle peut utiliser l’ Anabolisme suivant : La première semaine, il y a simplement une injection de (cent milligrammes) 100 MG de « NANDROLONE . DECANOATE » (Deca – Durabolin 50) . La deuxième semaine, est une injection de (quatre vingt, milligrammes) 80 MG de « Deca – Durabolin 50 » (ORGANON – Nandrolone Decanoate), la troisième semaine, il y a une injection de (cent milligrammes) 100 MG de « Nandrolone . Decanoate », et en plus, la femme doit (obligation) avaler (elle doit avaler (1 H) une heure avant de commencer l’entrainement, et la première série du circuit, pour chauffer et préparer les muscles, et le cerveau) 15 MG de « OXANDROLONE » par jour, et elle doit prendre cette dose pendant 15 jours . (Avaler une heure avant de commencer le circuit, à partir de la troisième semaine, tous les jours, pour une durée de quinze jours, quinze milligrammes de (oxandrolone) ANAVAR) Le circuit d’entrainement dure (30 jours) trente jours . Il est à effectuer tous les jour (ne pas oublier le (jour) Samedi et le Dimanche), il n’y a pas de jour de repos (repos) .
Prête à forcer (il faut en vouloir, et aimer forcer) et à devenir une des plus belle femme du monde ??
https://www.youtube.com/watch?v=Ah-ru8Ll9l0 http://www.boutique-weider.fr/sergio-oliva-the-myth-xml-246-1057.html
https://www.youtube.com/watch?v=hZS8Tg-4SyM http://www2.olympus-on-line.com/boutique/index.php?cPath=94&sort=2a&page=6 http://www2.olympus-on-line.com/boutique/index.php?cPath=94&sort=2a&page=1 |
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Le
30-08-2013-15:32
de
W.A.B.B.A FRENCH Langage (utilize an translate correctly)
Vous ne savez pas très bien vous entrainer, si vous voulez avoir une chance dans le bodybuilding (être bien classé à la competition « Mister. Olympia »), il faut effectuer un « CIRCUIT – TRAINING » deux mois (2 mois) avant la compétition (le dernier mois, servant à secher et s’entrainer correctement), et surtout (obligation) effectuer le circuit pendant un mois, juste après la compétition . Connaissez-vous la méthode « BLACK – PANTHER » ??
Il suffit d’effectuer un circuit de quatorze (14) exercices, sans effectuer de « cardio-training » . Le premier exercice est obligatoirement du « BARBELL – SQUAT » à (30 KG – 72 IBS) trente kilogrammes et pour un minimum de (73 REPS) soixante treize répétitions (maximum : 200 REPS) et les trois (3) dernier exercices sont obligatoirement (obligatoire) trois exercices abdominaux (abdominaux à la machine (faisant travailler le haut et le bas simultanément, machine à poids réglable) – exercice pour le bas des abdominaux (sous – ombilicale) – exercice pour les obliques (Twist – Oblic) nommé « Rotation de buste » à la barre (10 KG) et pour une durée de (7) Sept minutes) . Ensuite à vous de choisir les dix (10) autres exercices (DIPS entre deux bancs – dips – traction – pompes – rowing – shrug – barbell curl – calf (calves) – roman chair – pull.over …..) . Tous les exercices doivent (obligation) être effectuer pour un minimum de (33 REPS) trente trois répétitions (maximum : 51 REPS) . Le temps de repos (repos) entre les exercices ne doit pas dépasser (1 min) une minute . Voilà le circuit : Barbell Squat (30 KG – 72 IBS) pour un minimum de (73 REPS) soixante treize répétitions, dix (10) autres exercices à effectuer, avec un minimum de (33 REPS) trente trois répétitions, abdominaux à la machine (entre 33 et 51 REPS), abdominaux du bas (sous – ombilicale, entre 33 et 51 REPS), abdominaux Oblique (Twist Oblic – rotation de buste avec une barre de musculation (10 KG) de dix kilogrammes) pendant une durée de (7 min) sept minutes . Retour au « BARBELL – SQUAT » . Il faut (obligation) effectuer (5 séries) cinq séries pleine, il y a (2 séries) deux séries de chauffe (pour chauffer les muscles), de 20 REPS (barbell squat) et 10 REPS (autres (10) exercices) .
En réalité, il y a deux (2) circuit à effectuer en alternance, un jour vous effectuer le circuit « Barbell Squat », le jour d’après vous effectuer le circuit « Deadlift », le jour suivant le circuit « Barbell Squat », et ainsi de suite .
Pour le circuit « DEADLIFT », la personne doit (obligation) effectuer du mouvement « DEADLIFT » (les deux mains, en positions « pronation » (2 mains, en Pronation) avec une barre de 30 KG ou 72 IBS) avec une barre de trente kilogrammes, et pour un minimum de (73 REPS) soixante treize répétitions (maximum : deux cent (200) répétitions) . Ensuite, la personne doit (obligation) choisir dix (10) exercices différent (dix exercices, différent du circuit « Barbell Squat ») et effectuer un minimum de (33 REPS) trente trois répétitions pour chaque exercices (maximum : cinquante et un (51) répétitions), et finir le circuit avec des abdominaux (trois exercices identique (similaire) au circuit « Barbell squat ») . La seule différence réside dans le « Twist – Oblic » (rotation de buste, avec une barre de 10 KG), cet exercice, s’effectue (est à effectuer) assis sur un banc (assis sur un banc, et non debout) pour une durée de (7 min) sept minutes .
Ses deux circuits sont à effectuer pendant un mois (30 jours – trente jours), pour l’anabolisme, vous avez droit à une injection (au début du circuit) de (six cent milligrammes) 600 MG de « Deca-Durabolin 50 » (Nandrolone – Decanoate), et deux semaines (15 jours – quinze jours) plus tard, vous avez droit à une autre injection de (trois cent milligrammes) 300 MG de « Nandrolone Decanoate » (Deca – Durabolin (50) cinquante) pour les deux dernière semaine (15 jours) . Pour les femmes (cent milligrammes) 100 MG de « Nandrolone Decanoate » (Deca – Durabolin 50) toute les deux semaine (une injection tous les quinze jours) associé avec (quinze milligrammes) 15 MG de « Oxandrolone » (Anavar) à prendre tous les jour (à avaler une heure (1H) avant l’entrainement) et pendant (20 jours) vingt jours . Les dix (10) dernier jours, il faut utiliser le produit « Anadrol » (anadrol)
Cela est possible, des personnes l’ont fait, mais il n’est pas facile d’effectuer « deux cent répétitions » (200 REPS) du mouvement « Barbell Squat », et d’effectuer 5 séries du circuit . Une vidéo de votre personne ( de vous) en train d’effectuer le circuit « Barbell – Squat » à 30 KG pour 200 REPS (deux cent – répétitions) . Nous voyons dans la vidéo, que vous avez effectuer (3 series) trois séries correctement à 200 REPS et 51 REPS ??? Des entrainements de « Titan » ?? (TITAN – training)
https://www.youtube.com/watch?v=49WrFyxD0pY
Bien travailler le « Posing » (Free – Posing) au début du circuit . Effectuer intégralement tous le « Free – Posing » (bien le travailler, à marquer sur du papier, et à garder pendant 2 ans), puis commencer la séance de « circuit – training » .
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Le
10-06-2013-03:44
de
H . Ford (quatre vingt) 80 mg (milligrammes) de Nandrolone Decanoate (Deca - durabolin 50), associé à (quinze) 15 mg de Oxandrolone (Anavar), pour réaliser correctement la " Méthode - Black Panther " (de Serge Nubret) ??
Cela devient des réglages de scientifiques, et d' ingénieurs ! Encore faut - il qu' il existe des seringues dosées à (quarante) 40 mg (une pour la fesse gauche, et l' autre pour la fesse droite) . voir avec un pharmacien, ou un vétérinaire .
(trente) 30 jours de "super - training" afin de ressembler à un demi - dieu (demi - déesse) de l' antiquité et de l' imaginaire " Grec" ?? Il faut aimer forcer pour être beau (ou belle) . |
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Le
01-06-2013-10:40
de
DICK Pour les passionnés de la " BLACK PANTHER " , une jolie personne . Hargneux tout de même, tenace et coriace .
http://culturephysique.forumpro.fr/t897p15-serge-nubret
The Mister. WABBA - nineteen/ seventy nine
http://www.youtube.com/watch?v=49WrFyxD0pY
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Le
01-06-2013-08:35
de
Glory - Hole  Serge Nubret (Black Panther - W.A.B.B.A) et sa méthode des 200 répétitions . Impossible ???
Pour réussir cette méthode, il faut avaler tous les jours (en pendant, un mois) 15 mg de Oxandrolone (Anavar), et s'injecter (injection) toute les semaines (une fois par semaine) 100 mg de Nandrolone Decanoate (Deca-Durabolin 50) . Ensuite, il faut préparer deux "circuit - trianing" comprenant au total, douze exercices . Pendant un mois, il n'y a pas d'exercice "cardio - training" . Tous les exercices doivent faire (quarante) 40 répétitions . Un jours vous effectuez le cicruit "BARBELL SQUAT" (trente kilogrammes) à 30 KG et pour (deux cent) 200 répétitions . Le jour d'après, vous effectuez le circuit "DEADLIFT" (trente kilogrammes, barre non - olympic) à 30 KG (les deux mains en "pronation") et pour (deux cent) 200 répétitions . Un jour "Barbell Squat", l'autre jour "Deadlift", et il faut effectuer (cinq) 5 séries du circuit . Pas de "cardio-training" pendant "trente jours" . A vous de gérer les 11 autres exercices (abdominaux ?? fessiers ?? avant-bras ? mollets ?)
La "Black Panther", une très jolie femme ??? (il faut en vouloir, être endurant, persevérant, avoir envie de forcer et de réussir, être méticuleux, sérieux et ordonné . Il faut aimer lire des livres intéréssant, et vouloir être propre dans sa tête, dans sa vie, et dans sa maison) |
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Le
25-05-2013-13:49
de
audin alain Tu étais l'un des plus grands dans le monde du bodybuilding. Ton âme repose en paix auprès des plus grands au Père Lachaise ! Alain AUDIN Auteur de PK9, un pyscho killer au Père Lachais et ex-bodybuilder |
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Le
19-04-2013-04:21
de
Arnaud L 2 ans déjà que Serge nous a quitté mais sa légende lui survit toujours et le restera longtemps. RIP Mister Nubret. |
Le
08-02-2013-04:37
de
Billybob  R.I.P.
Last and best greets to a great man and a great bodybuilder! Best wishes in a other world. |
Le
05-02-2013-15:52
de
Mr. H  Rest in peace. He had a great physique and was truely a legend. To read about classic physique bodybuilding workouts and diets be sure to visit: http://rippeder.com |
Le
29-01-2013-11:39
de
Peyton "Big P-Dog" Bradford  Mr. Nubret was/is my favorite bodybuilder! Very underrated and should have been Mr. Olympia!!!!!
Peyton "Big P-Dog" Bradford
Ecrivez votre message ici! |
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Le
20-01-2013-17:01
de
youssef un tel athèles comme mr serge restera gravés dans nos mèmoires pour toujours.je ne vous oublirai jamais serge nubret.t'es le meilleur |
Le
19-01-2013-10:20
de
PHIDIAS  |
Le
18-01-2013-15:15
de
DUMBELL SQUAT  Clique et commande !! (envoyer la lettre postale, en "accusé de réception")
" NUBRET Serge " et " OLIVA Sergio " http://www.mondedumuscle.com/index-athletes.html
For the " Sergio Oliva Trophy " ( The Myth Sculpture ), For 1981 - 1982 - 1983 ! ! !
For the wifes Bodybuilders ! ! !
Happy new Year 2013 !!! |
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Le
14-01-2013-20:21
de
didier michot I just found out about Serge death. In 1960 -61 I was training at Raymond Lhomme Gymn ( boulevard de Strasbourg) . It was a wonderful little Gymn, two room, one for weights one for what we call now Cardio. Serge exercized there regularly and there was not a nicer guy. I was 17 at the time and it was easy to insert yourself into one of his "sets". He would only give advice if asked , he was just a very nice person. I missed looking him up while living in Los Angeles the past 27 years and I regret it very much this evening. People like him should live forever not only because of their acheivements but also because he was a good human being. I am 70 now and I went back to the gymn again after a few years because of a stupid bout with cancer. I was thinking about him today while strugling with trying be what I am not anymore! I will keep his shadow around for as long has I live because he taught me that in life you always have the strength for another set. Long live Serge! Didier Michot dmichot@hotmail.com |
Le
12-01-2013-16:40
de
stella  j étais la webmaster de serge, je suis triste d apprendre son décès. C était un travailleur acharné, avec pleins de projets fous, quelqu un de très positif, passionné, obstiné, fier, avec un beau sourire, très chaleureux, il me manque beaucoup. je pense à angela également qui doit être très triste. je suis très contente de l avoir connu. serge, repose en paix. |
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Le
04-01-2013-05:52
de
PHIDIAS |
Le
03-01-2013-15:09
de
HERACLES  Reason I Click
For the " Casey Viator " posing ! ! !
For Serge Nubret ( Black Panther ) 1982 !
For Sergio Oliva 1976 ! |
Le
03-01-2013-13:04
de
DEMOCRITE  Clique et commande !! (envoyer la lettre postale, en "accusé de réception")
" NUBRET Serge " et " OLIVA Sergio " http://www.mondedumuscle.com/index-athletes.html
For the " Sergio Oliva Trophy " ( The Myth Sculpture ), For 1981 - 1982 - 1983 ! ! !
For the wifes Bodybuilders ! ! !
Happy new Year 2013 !!! |
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Le
01-01-2013-11:59
de
Pythagore Le Grand ( THE MYTH ) Sergio Oliva a rejoint le "Parthénon" de Zeus (balmung), su savoir ancestral et des lois physiques . Il va certainement tenir un séminaire dans ce fabuleux pathénon (buste de périclès) sur la théorie de la vie, avec ses amis " Serge Nubret ", " Ben Weider ", ou encore " Archimède " . Quelle méthode préférez - vous ? 200 reps au BARBELL SQUAT à 30 kg (pour 5 séries) ou 200 kg au BARBELL SQUAT pour 30 répétitions (5 séries)
Cela est un choix difficile, 20 mg (par jour, pour 30 jours) de ANAVAR ou 200 mg (par semaine, pour 4 semaine) de NANDROLONE ? ABS SERGIO ! (uplift of basin, on an inclined board) ABS SERGIO !! La solution étant de faire un mois de Anavar, suivi de un mois de NANDROLONE , ce n'est pas "Milon De Crotone" qui dira le contraire .
Le Travail (mais qu'est-ce qu'un Travail ?) est à recommander à toute personnes humaines .
http://www.boutique-weider.fr/book-of-champions-xml-245-915.html
http://www.boutique-weider.fr/sergio-oliva-the-myth-xml-246-1057.html
http://www.olympus-on-line.com/boutique/product_info.php?cPath=94&products_id=763
http://www.boutique-weider.fr/mr-olympia-the-golden-years-xml-246-1081.html
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Le
30-12-2012-05:39
de
DEMOCRITE Le Grand (THE MYTH) Sergio Oliva a rejoint le "Parthénon" de Zeus (balmung), su savoir ancestral et des lois physiques . Il va certainement tenir un séminaire dans ce fabuleux pathénon (buste de périclès) sur la théorie de la vie, avec ses amis " Serge Nubret ", " Ben Weider ", ou encore " Archimède " . Quelle méthode préférez - vous ? 200 reps au BARBELL SQUAT à 30 kg (pour 5 séries) ou 200 kg au BARBELL SQUAT pour 30 répétitions (5 séries)
Cela est un choix difficile, 20 mg (par jour, pour 30 jours) de ANAVAR ou 200 mg (par semaine, pour 4 semaine) de NANDROLONE ? ABS SERGIO ! (uplift of basin, on an inclined board) ABS SERGIO !! La solution étant de faire un mois de Anavar, suivi de un mois de NANDROLONE , ce n'est pas "Milon De Crotone" qui dira le contraire .
Le Travail (mais qu'est-ce qu'un Travail ?) est à recommander à toute personnes humaines .
http://www.boutique-weider.fr/book-of-champions-xml-245-915.html
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http://www.boutique-weider.fr/mr-olympia-the-golden-years-xml-246-1081.html
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Le
29-12-2012-16:49
de
gaetan un grand monsieur |
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Le
20-12-2012-10:35
de
Rob Ecrivez votre message ici! Het was een grote eer je te ontmoeten tijdens de Nabba Universe 2008 Rust in vrede Champ |
Le
15-12-2012-15:18
de
Michael  Rest in peace Mr. Nubret. |
Le
10-12-2012-16:17
de
JS  Rest in Peace. You are still a legend. |
Le
04-12-2012-11:12
de
Bernardo Lopes  RIP Black Phanter... Thank you for doing so much for the sport! |
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Le
26-11-2012-00:44
de
KJ Rest in peace Serge.... One of the greatest |
Le
24-11-2012-08:49
de
Luka Stojanovic  You had followers from Serbia ! Rest in peace LEGEND ! you have been true example of what should man be ! |
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Le
10-11-2012-17:47
de
Morgan Un esprit hardent dans un corps entrainé. |
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Le
18-10-2012-18:10
de
Anthony Mr Nubret was certainly a fantastic presence. My belated condolemces to his family. |
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